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Abnehm Tipps

Abnehmen

Diäten sind eine Leidenszeit die nur wenige Menschen durchhalten. Kein Wunder das der Markt für Abnehm-Wundermittel, Fatburner und Fatblocker boomt. Hat man genug abgenommen und beendet die Diät fällt man in sein altes Essverhalten zurück hat man schnell das Gewicht vor dem Abnehmen erreicht. Abnehmen kann nur mit einer Ernährungsumstellung sinnvoll sein. Es wird vermeiden das, das Abnehmen als eine Leidenzeit betrachtet wird die man durchhalten muss, sondern das Abnehmen ergibt sich einfach aus den veränderten Lebensgewohnheiten. Gerade während des Abnehmens ist es wichtig sich immer satt zu essen und auf keine Nahrungsmittel ganz zu verzichten. Das Abnehmen kann durch einige einfache Ernährungsumstellungen erreicht werden:

  • Weniger Fett. Einige wenige Nahrungsmittel enthalten sehr viel Fett mit denen Sehr viel Energie eingespart werden kann: Wurst, fettes Fleisch, Käse, Sahne Soßen.
  • Mehr Vollkorn. Vollkornprodukte machen länger satt und liefern mehr Nährstoffe als verarbeitetere Produkte.
  • Obst und Gemüse liefern nicht nur Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe, sie machen auch satt ohne sehr energiereich zu sein.
  • Vorsicht beim trinken. Einige Getränke enthalten sehr viel Kalorien. Bei Cola und Bier ist uns das allen bewusst, aber auch Apfelsaft hat etwa 500 Kcal pro Liter.

Diese Ernährungsumstellung hilft aber nicht nur beim Abnehmen, sondern hilft insgesamt ein gesünderes aktiveres Leben zu führen.

Abnehm-Coaching

Um dauerhaft erfolg zu haben bedarf es einer andern Einstellung zur Ernährung und zur Bewegung. Dies aus eigener Kraft zu ist nicht für alle von uns möglich. Hier ist eine Unterstützung und Motivation notwendig. Im Internet gibt es dafür eine interessante Angebote. Je nach persönlicher Zielsetzung sollte man den Umfang und die Kosten der Leistungen genau vergleichen. Ein Fragen sollte mal diesen Coaches stellen:

  • Wie sind die Mitarbeiter ausgebildet ?
  • Was kostet es und wie sind die Kündigungsfristen ?
  • Gibt es einen kostenlosen oder preisgünstigen Schnupperaccount ?

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Selbsthilfegruppen

Eine Alternative zu kommerziellen Angeboten sind Selbsthilfegruppen. Hier arbeiten im keine ausgebildeten Fachkräfte, sondern die Abnehmwilligen beraten sich gegenseitig. Die Tips in diesem Foren müssen deshalb nicht stimmen, anderseits liegt der Wissenstand in einigen Selbsthilfegruppen auch auf oder über dem Niveau kommerzieller Dienste. Einzig man kann keine individuelle Betreuung erwarten, dafür ist es aber völlig kostenlos. Ein Beispiel für ein sehr gute internet Selbsthilfegruppe ist das Abnehm Forum von gesünder Abnehmen. Es arbeit auf eine hohen Niveau und wird rein durch die Google Werbung finanziert.